Phupaburi

เนื่องจากสังคมเมืองที่เปลื่ยนไป สังคมผู้สูงอายุ มีจำนวนมากขึ้น ทำอย่างไรจะให้ผู้สูงวัย ใช้ชีวิตแบบ Strong แข็งแรง 11 อ. ที่ผู้สูงอายุควรปฎิบัติ

 

1. อาหาร - อายุวัย 50 ปี ควรลดปริมาณอาหาร กินให้ครบ 5 หมู่ เน้น ผัก ผลไม้

2. อากาศ - อยู่ในสิ่งแวดล้อมดี อากาศบริสุทธิ์ อารมณ์แจ่มใสเบิกบานสดชื่น

3. ออกกำลังกาย - ครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง 

4. อารมณ์ - ควบคุมดูแลอารมณ์ตนเองด้วยการทำสมาธิ รักษาจิต ในพื้นที่ที่มีความเป็นสัปปายะสูง ที่...ภูภาบุรี 

5. อดิเรก - หางานอดิเรกทำใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ 

6. อบอุ่น - โอบอ้อมอารี เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ครอบครัวและคนอื่นมีสัมพันธภาพที่ดี

7. แสงอาทิตย์ - รับแดดยามเช้าอ่อนๆ ช่วยป้องกันชะลอเกิดโรคกระดูกพรุน

8. อนามัย - สังเกตุอาการผิดปกติของร่างกาย จิตใจ พบระยะต้นรักษาได้ผล( ภูภาบุรี อยู่ห่าง โรงพยาบาล  2 กิโล )

9. อุจจาระ - ไม่ให้ท้องผูก กิน ผัก ผลไม้ดื่มน้ำมากๆ 

10. อุบัติเหตุ - ระวังไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ หูไม่ได้ยินต้องไปตรวจ สายตายาวใส่แว่นตา 

11. อนาคต เตรียมเงิน ที่อยู่อาศัย เป็นหลักประกันในการใช้ชีวิตเมื่อสูงอายุ ​

ขอบคุณที่มา 11 อ. จากสสส.